jem nie jem

Witam diete mam na jutro na 4800 kcal czy to nie za dużo przy wadzę 77/78kg białka 357 //// węgle 561 ///// tłuszcze 141 Haa ja przy wadze 100kg nawet tyle nie jem. Dużo nie znaczy lepiej i szybciej :) chyba że wpierdzielasz hormon wzrostu . Chyba nie wiesz ile to jest 357g białka :) nie wyobrażam sobie ciągnąć takie ilości białka przez długi [...]

Ps. Pracuje w warsztacie, więc to jest praca fizyczna, czasami nawet bardzo ciężka. Nie obżeram się na noc, a przynajmniej staram się tego nie robić :P Ostatni posiłek wygląda jak każdy inny. Nie robię zapasu na całą noc ale też nie jem pół kanapki. Raczej to taki przeciętny obiad, a właściwie kolacja.

[...] typu nolva itp. Z gory zaznaczam ze to nie jest tluszcz "z masowki" lol tylko gentycznie od nie pamietam kiedy, uda+tylek zawsze grubsze byly mimo ze od 2 lat nie jem slodyczy i staram sie jesc glownie rzeczy zawierajce malo wegli, duzo bialka ps. sam zauwazylem u ok 2 chlopakow w moim wieku ktorzy tez sa w okresie dojrzewania i [...]

[...] spalam w pracy?Dorabiam teraz w wakację na budowie,ale nie haruję jakoś strasznie,dzisiaj udało mi sie nawet zdrzemnąć pół godzinki;) diete zmieniłem tak 05;30 nic nie jem rano,ale troche mi brakuje kalorii jeszcze,więc 2 jajka,chleb i pomidor powinno być okej chyba? 07;00 chleb staropolski(ciemny,na opakowaniu pisze o mące [...]

jak zaczniesz za bardzo z wagi spadac to wtedy podbijesz kcaal i nie musisz sie martwic o to ile i gdzie spalasz kcal. ja bym wprowadził takie zmiany: 05;30 nic nie jem rano,ale troche mi brakuje kalorii jeszcze,więc 2 jajka,chleb i pomidor powinno być okej chyba? chleb razowy bym proponował i do tego zdrowe tłuszcze jeszcze, np orzechy włoskie [...]

A jak nie mam innego mięcha? U mnie spożywa się tylko kurczaka(a mianowicie ja) i czasami schabowe(ja nie jem),jakieś jajka,szynka,coś?

[...] pasie mniej, bo daje wrazenie lepszych proporcji ... sam mam problemy z tolerancja glutenu, zaczelo sie okolo 25 roku zycia i dlugo dochodzilem do tego co sie dzieje ... nie jem glutenu prawie wcale, raz na 2 tygodnie zdarza mi sie zjesc cos z tym skladnikiem (np. pizze) ... i jak napisalem, nie spozywanie wysokoglutenowych zboz dalo mi [...]

Nie napisalem, ze nie jem, tylko, ze nie przepadam, a co za tym idzie - ograniczam. A i tak bardzo latwo przybieram na wadze - niechciany tluszczyk :P Czy spozywanie znaczy jedzenie kopy ziemniakow na obiad polane litrem roztopionego smalcu ???

[...] moze z 1 h przed kolacja? albo moze zamiast 3x50g gainera to 2xnp:75g? po treningu wystarczy sama kreTA Z WODA czy mozna z sokiem zmieszac? np:multivitamina? wiec co z tymi kaloriami...wychosdzi ze co ze 1500za mało jest w mojej obecnej diecie? wyszlo mi ze ok.2000 jem...nie liczac odżywek.. Zmieniony przez - barlog w dniu 2004-05-01 01:17:33

aha i jeszcze jedno pytanko ja od dzis zaczolem o siebie dbac nie pije zadnych napojow tylko wode nie jem nic slodkiego biegac zaczolem przy takiej diecie 3000kalori jak bede ja przestrzegal ile jestem w stanie zrzucic okolo w miesiac??

Sorki ale musze zadac jeszcze jedno pytanie :D Jak jestem w szkole to nic nie jem i nie za bardzo chcialbym to zmieniac wiec co mam robic?

[...] co Tydzień tka jak mówisz zmieniać będę ABA potem BAB i tak w kólko ,a co do diety to teraz tak wyglądapo dodaniu kilku rzeczy .Chyba białka za dużo bo 200g ale wiadomo nie zjem wszystkiego na raz tyle samo nie raz więcej nie raz mniej .Zobaczymy .Kurczaka jakos nie jem za często więc to troszke odpada tez z powodów finansowych . SCREENY!: [...]

[...] czyli tak bilans mi wyszedl tak: Suma zjedzonych kalorii 1748 a zapotrzebowanie dobowe 1755. Wiec na 1500 powinnam ustawić diete tak? Co do nocnych frytek to już ich nie jem jakiś miesiąc czasu więc luz. Co do śniadania, moge zacząć jeść myślisz że serek wiejski jes ok jak na śniadanie ma białko przecież. Co do posilku, to ok, moge [...]

Nie rozumiecie mnie. Nie mam czasu zeby wstac rano i zrobic sobie zdrowe sniadanie. Treningi mam tak ulozone ze brak czasu na obiad. Poza tym watpie ze jedzac jak jem nie moge schudnac. Problem jaki mam to ten pas ktory sie nie rusza dlatego pytam co z nim moge zrobic a wiekszosc co tu slysze to wariacja typu crossfit to zlo i dieta na lowcarb to [...]

Tak nie jem słodyczy i długo śpię

już teraz jest płacz ze nie jem :-D "ty gdzieś dojadasz na boku ..... bo kto normalny chodzi 2x dziennie na siłownie .... itd... }:-( )

już teraz jest płacz ze nie jem :-D "ty gdzieś dojadasz na boku ..... bo kto normalny chodzi 2x dziennie na siłownie .... itd... }:-( )Też trenujesz blondynkę? :-? Trenujesz więcej niż mistrzowie kulturystyki!

[...] Dieta ? Konkrety proszę jak można. Czy jazda na rowerze jakoś pomoże ? Jakie serie robić z hantlami ? 24x5 ? U mnie kiepsko z jedzeniem tzn nie jestem jakiś biedak mam wszystko co potrzebuje tylko ze mną problem ; d jestem grymaśny. Nie jem jajek itp. Jedyny plus to mleko, które mi nawet smakuje. Zmieniony przez - fesqs w dniu 2010-06-29 19:09:28

[...] soczek - obiadek - ryż naturalny albo kasza gryczana (albo jaglana bądź pęczniak) + filet z kurczaka (albo chude czerwone mięso) - kolacji albo podwieczorka zazwyczaj nie jem Nie zawsze mi to wychodzi - czasem jak żonka upichci jakieś mięsko z sosem albo rosołek to aż się powstrzymać nie mogę... ale to się zdarza raczej rzadko... To tyle [...]

[...] lub posilek.Bo ostatnio kicha sie rozepchala i coraz bardziej i coraz czesciej za wczesniej glodny sie staje :).Przewaznie w porze treningowej i w odstepie pomiedzy po trenigowym posilkiem a nocnym.Nie jem obiadow domowych jako przedostatni posilek skoro nic korzystnego z nich nie bedzie ,wiec pomyslalem zeby go czyms zastapaic ale czym niewiem.